Puber

Je puber ontwikkelt zich snel op allerlei gebieden, zoals lichamelijk, seksueel en sociaal-emotioneel. Als ouder ben je druk met het opvoeden, het (opstandige) gedrag, het mediagedrag en de gezondheid van je puber. Je wilt natuurlijk ook dat je kind gezond eet. Maar hoe doe je dat eigenlijk? Vrije tijd vinden pubers belangrijk. Ze trekken er graag met vrienden op uit. Ze gaan ook steeds meer ontdekken en experimenteren, zoals drank, drugs en roken. Hoe ga je er als ouder mee om als je puber met deze genotmiddelen in aanraking komt? Je puber zit op de middelbare school, maar kiest straks een vervolgstudie. Misschien wil je puber ook wel een baantje om extra geld te verdienen. Hoe kun je je kind hierin steunen en begeleiden?

Lastige eters

Iedere ouder maakt het wel eens mee. Je hebt net lekker gekookt en het eten staat nog maar nauwelijks op tafel, of je kind komt binnen en zegt dat het geen trek heeft of niet lust wat je hebt gemaakt. Hoe je dat ook oplost, het is in ieder geval verstandig om je kind gezonde voeding te geven.

Wat is een lastige eter?

Als het lijkt alsof je kind geen honger heeft, kun je in de gaten te houden hoe fit het is. Sport je zoon, of fietst je dochter elke dag naar school? Dan hoef je je in eerste instantie geen ernstige zorgen te maken over de gezondheid van je kind. Misschien kun je eens bijhouden wat je zoon of dochter op een dag allemaal eet en nagaan of dit een normale hoeveelheid is. Het Voedingscentrum heeft hier handige tabellen voor gemaakt.

Maak eten gezellig

Wat kun je doen om te zorgen dat je kind meer eet?

  • Maak het eten gezellig en niet iets wat ‘moet’.
  • Betrek je kind bij het eten. Maak bijvoorbeeld samen een lijst van dingen die je kind graag lust en maak daar dan samen iets lekkers van.

Ondergewicht

Als je kind te weinig weegt, is dit ongezond. Kinderen hebben veel goede bouwstoffen, vitamines en mineralen nodig om fit te blijven en te groeien. Help je kind in ieder geval met gezonde eetgewoonten.

Eetstoornis

Sommige kinderen (vooral meisjes) ontwikkelen op jonge leeftijd al een eetstoornis. Kenmerken hiervan zijn dat je kind een negatief zelfbeeld heeft, wil afvallen door niet of nauwelijks te eten en denkt dat mager zijn mooi is.

Eettherapie

Als je kind ernstige voedsel- en eetproblemen heeft, kan eettherapie helpen. Je kunt hiervoor het best eerst een afspraak maken met de huisarts. Hij kan je doorverwijzen naar professionele hulpinstanties.