Wat kun je doen tegen een winterdip?

Nu de feestdagen voorbij zijn, maar de dagen nog steeds kort en koud, kan je last krijgen van een winterdip. We geven 5 anti-winterdiptips:

Eet gezond en gevarieerd

Eet regelmatig, gezond en gevarieerd volgens de schijf van vijf. (Multi)vitamines zijn niet nodig, maar gebruik wel een vitamine D-supplement als je tot een risicogroep behoort. In de risicogroep zitten kinderen tot 4 jaar, ouderen, zwangeren, mensen met een getinte huid en mensen die onvoldoende zonlicht op hun huid krijgen, omdat ze bijvoorbeeld weinig buiten komen of een sluier dragen. Vitamine D is nodig voor sterke botten en tanden.

Geloof de reclame niet

Trap niet in producten die beloven je ‘door de winter heen te helpen’. Van de meeste producten is dat niet bewezen. Zo is het ook niet bewezen dat je humeur verbetert als je chocolade eet. Maar als jij héél blij wordt van een blokje chocolade bij de thee of koffie, dan kan het voor jou wel zo voelen.

Beweeg

Voorkom veel stilzitten. Beweeg minimaal 150 minuten per week matig of intensief. Wandelen, hardlopen en fietsen tellen ook mee. Met zwaardere huishoudelijke klussen (bedden opmaken bijvoorbeeld), de hond uitlaten of in de tuin werken ben je ook goed aan het bewegen. Zet een vrolijk muziekje op of luister een interessante podcast tijdens de taken en klussen waar je niet zo veel zin in hebt.

Ontspan

Zorg voor ontspanning en slaap genoeg. Plan tijd in om te relaxen en iets voor jezelf te doen. Op die manier verdwijnt de winterdip misschien niet helemaal, maar kun je wel beter ermee omgaan.

Praat

Maak je winterdip bespreekbaar. Kom je er met bovenstaande tips niet helemaal uit en heb je nog steeds last van een winterdip? Ga dan langs je huisarts of kijk eens op de website van Mentaal Vitaal.  

Bron: voedingscentrum.nl