TopTip van de maand: minder stress
Het kan lastig zijn om een goede balans te vinden tussen je werk en je gezin. Als je veel stress hebt op je werk neem je dat soms mee naar huis. En andersom.
Het kan dat je flink uitvalt tegen je kind of je partner, terwijl je eigenlijk baalt van een rottige opmerking van een collega of van een te lange takenlijst. Andersom kan het ook. Je hebt thuis veel stress, bijvoorbeeld omdat je kind niet doorslaapt of omdat je kinderen steeds ruziemaken. Daardoor kun je je moeilijker concentreren op je werk.
Hoe zorg je als vader of moeder goed voor jezelf?
Kies minstens een van onderstaande tips en voer ze uit!
• Sta eerder op en zorg dat de ochtend rustig verloopt. Als je de dag rustig begint dan neem je de stress van thuis niet mee naar je werk.
• Stel een aantal regels op en zorg dat je een goede routine vindt om de deur uit te komen. Je kunt je kind leren om dingen zelf te doen, zoals aankleden of eigen brood smeren.
• Plan op je werk als eerste je moeilijke taken, dan hoef je dat niet aan het einde van de dag te doen als je bijna naar huis gaat.
• Tijd om naar huis te gaan en je werk is nog niet af? Noteer wat je nog moet doen zodat het niet in je hoofd (en in de weg!) blijft zitten. Morgenvroeg zie je het lijstje weer terug.
• Neem onderweg naar huis bewust afstand van je werk en richt je gedachten alvast op thuis.
• Laat je laptop op je werk. Als dat niet kan, leg je laptop dan thuis uit het zicht en laat ‘m dicht.
• Bedenk wat jou helpt om te ontspannen én neem dan ook echt die tijd voor jezelf.
• Eet regelmatig en gezond en beweeg iedere dag, bijvoorbeeld door in de pauze een stukje te wandelen.
• Regel af en toe een oppas zodat jij en je partner er samen tussenuit kunnen.
Bron: FamilyFactory