Hoe denk jij over je schermgebruik?

Denk jij wel eens na over hoeveel tijd jij gemiddeld per dag op je telefoon doorbrengt?

Tip 1: Stel een limiet in probeer je voor een week te houden aan een limiet voor je totale schermgebruik of voor een specifieke app. Via Schermtijd op je iPhone of Digitaal Welzijn op Android kan je een melding instellen zodra je je limiet hebt overschreden. Je kan de app daarna nog wel blijven gebruiken, maar je wordt wel bewust van hoelang je er al opzit.

Tip 2 : Kies een specifiek moment om op berichten te reageren Bijvoorbeeld ’s ochtends tussen 9.00 en 10.00 uur of ’s middags tussen 17.00 en 18.00 uur. Zo wen je aan die vaste momenten en pak je minder snel tussendoor je telefoon. Ook kan het de druk om snel te moeten reageren verlagen.