Jongvolwassene
Je kind wordt steeds volwassener. Dat betekent ook dat je kind zich steeds meer ontwikkelt, zowel lichamelijk als sociaal. Als ouder ben je vaak continu bezig met opvoeden en begeleiden. Maar kun je doen als je te maken krijgt met ongewenst gedrag, zoals stelen, gokken of agressie? Hoe ouder je kind wordt, hoe meer je je kind loslaat. Maar hoe zorg je ervoor dat je kind gezond leeft, gezond eet en zich veilig in het verkeer gedraagt? Als het eindexamen in zicht is, kiest je kind een vervolgstudie. Hoe kun je daar als ouder bij helpen? En wat als je kind op zichzelf wil wonen en wil gaan werken?
Gezondheid en bewegen
Voldoende beweging is goed voor de gezondheid. Wanneer jongeren minstens een uur per dag matig of zwaar intensief bewegen, blijven ze niet alleen op een gezond gewicht maar zorgen ze er ook voor dat hun lichaam in conditie blijft. Daarnaast adviseert de Gezondheidsraad om minimaal drie keer per week bot- en spierversterkende activiteiten te doen. Op Allesoversport.nl kun je lezen hoeveel je moet bewegen volgens de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad.
Bewegen
Bij beweging kun je denken aan een sport, maar ook aan traplopen, fietsen en een stevige wandeling. Als je veel beweegt, verbrand je energie.
Calorieën
De meeste voedingsmiddelen bevatten calorieën. Dit betekent dat er ‘energie’ in zit. Hoe meer calorieën, hoe meer energie en hoe meer je kind moet bewegen om die energie weer kwijt te raken.
- Jongeren die niet voldoende bewegen, raken hun energie niet kwijt en kunnen te dik worden. Het teveel aan energie wordt namelijk opgeslagen als lichaamsvet.
- Als jongeren juist veel bewegen en weinig eten, verliezen ze gewicht. Kijk daarom uit dat je kind niet te veel afvalt en te licht wordt.
Conditie
Bewegen is niet alleen goed voor het gewicht van je kind, maar ook voor het uithoudingsvermogen, de weerstand en de conditie. Doordat jongeren bewegen, trainen ze hun spieren; niet alleen de arm- en beenspieren, maar ook de hartspier.